サフランとPMS

PMS(月経前症候群)の症状が重い女性は、基礎体温を測ることがおすすめです。

毎日基礎体温を測るのは面倒ですが、ちゃんと排卵しているかがわかりますし、PMSの時期も予測できます。→ PMSを自覚するだけでも、症状が緩和されます。

それに、うつ病や慢性疲労症候群など、PMSと間違いやすい病気と区別できます。

さて、PMS(月経前症候群)に良いサプリとして、サフランがあります。
サフランといえば、黄色い香辛料として料理で使われますが、中国や日本では古くから鎮静、鎮痛効果のある薬としても用いられてきました。

サフランゴールド

加えて、最近は、ダイエット、抗うつ 精神安定、貧血、加齢黄斑変性、免疫力向上、女性ホルモンを増やすなどの各作用がサフランにあるとして、臨床実験が行われています。

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PMSとチェストツリー

PMS(月経前症候群)は多くの女性にあらわれますが、とくに症状が重くなるタイプは次の通りだと言われています。

  • 性格がまじめで几帳面・神経質
  • 間食が多い
  • お酒やコーヒーをよく飲む
  • タバコを吸う

PMSが気になる人は、おやつを控えたり、嗜好品を減らしたり、日ごろからのんびりするように心がけてみてはいかがでしょうか?

今回はPMSにおすすめの代表的なサプリメント「チェストツリー」について臨床試験の結果を調べてみました。

チェストツリーのサプリ
(チェストツリー 学名は Vitex agnus-castus、和名はセイヨウニンジンボク)

PMSは生理前にエストロゲン(卵胞ホルモン)やプロゲステロン(黄体ホルモン)の濃度が急激に減少することが原因と考えられています。チェストツリーは、動物実験でこれらのホルモンを増やすことが確認されています。

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イチョウ葉エキスとPMS

一説によると、約80%の女性はPMS(月経前症候群)だと言われます。
ある調査では、このうち動けないほどの重いPMS(月経前症候群)に悩まされている女性が10%近くもいるそうです。

気分が悪く、顔を覆う女性

一方で、PMSは慢性的な症状であり、女性のデリケートな身体が起こすものですので、ハーブなどを使ったセラピー的な治療が検討されてきました。サプリメントとPMS(月経前症候群)の研究も盛んです。

PMSに有効なサプリとしては、医薬品にもなっているチェストツリーがその代表ですが、他にサフラン、セイヨウカノコソウ(ヴァレリアン)、イノシトール、クリルオイル、イチョウ葉エキスなどもあげられています。

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