CLAはインスリン抵抗性を改善しない

CLA(共役リノール酸)は、脂肪を分解するほか、筋肉の活動をサポートしたり、インスリンの働きを良くする効果があると言われて来ました。

これは、CLAがPPARといわれる核内レセプターに理論的に作用するとされたからです。

しかし、CLAのPPARへの作用は、現実には非常に弱いものです。
そのため、これまで見てきたとおり、多くの臨床試験が行われたにもかかわらず、CLAに実際にはダイエット効果はありませんし、血糖値を改善する効果もありませんでした。

DHCの共役リノール酸

最近では、CLAに代わって、TTA(テトラデシルチオ酢酸)の方がPPARに作用すると考えられています。ただし、TTAの効果についてはヒトでの試験はされていません。

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CLAはヘモグロビンA1cに影響しない

CLA=共役リノール酸は、ダイエットする人の間で話題になっているものの、実際の効果については大きいものではありません。
臨床試験でも半分で「脂肪を減らす効果なし」と判定されています。

これらの試験では、あわせてCLAの血糖値やヘモグロビンA1cの値も測定されている場合があるので、紹介します。

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CLAに体重を減らす効果はない

CLA=共役リノール酸は、牛乳やバターの乳製品などに僅かに含まれる不飽和脂肪酸の一種です。(市販されているサプリメントは、べに花油やヒマワリ油に由来のものです)

CLA=共役リノール酸は、脂肪を分解し、脂肪の燃焼を促進し、脂肪の蓄積を抑える働き(抗肥満作用)があるとして、ダイエットする人には人気の成分になっています。

CLAサプリメント

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CLAは体脂肪を減らさない

CLA=共役リノール酸は、べに花油やヒマワリ油に多く含まれる成分です。日本では日清オイリオがべに花由来のCLAの効果についてわかりやすく説明してくれています。

日清オイリオ
日清オイリオのサイト

そのためか、CLA(共役リノール酸)は、脂肪を燃やすサプリメントとして人気です。楽天市場でも100件以上のレビューがついていて、たいへん高い評価になっています。(ただし、本当に脂肪が減った、痩せたというものは少ないです)

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