レッドクローバーに中性脂肪を下げる効果は非常に小さい

レッドクローバーのサプリメントは、「胸を大きくする」とか「更年期障害を和らげる」と宣伝されていて、海外では女性に人気のサプリです。
イソフラボンを豊富に含み、大豆を超える女性ホルモンの代替としての効果が謳われています。

レッドクローバー・サプリメント

レッドクローバーには「コレステロールや中性脂肪を下げる効果も…」と言われているので、調査してみました。

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ビタミンB3は中性脂肪を減らす効果があるが…

ナイアシン(ビタミンB3)は、必須ビタミンの1つです。
ナイアシンのサプリメント摂取は、中性脂肪の値を下げ、悪玉コレステロールを減らす効果があります。

ナイアシン(ビタミンB3)

一方で、過剰摂取はインスリン抵抗性を上昇させるという副作用があります。
また、一時的な肌の紅潮やほてりを引き起こす場合もあります。

そのため、ナイアシンの1日の摂取量は、サプリのラベルに記載されている用量を守らないといけません。
血糖値が気になる方にも、このサプリはおすすめできません。

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中性脂肪が気になる人にお勧めは、DHA&EPA

血液をサラサラにするとされるDHA&EPA(フィッシュオイル:魚油)サプリメントですが、そのためいろんな効果が宣伝されています。

DHA&EPAを豊富に含む青魚

  • 血圧を下げる
  • 悪玉(LDL)コレステロールを減らす
  • 中性脂肪を下げる
  • 血糖値を下げる
  • 記憶力が良くなる
  • 炎症を抑える
  • うつ病を改善する、など

このうち、もっとも効果があると考えられるのが、中性脂肪を下げる効果です。
非常に多くの科学的実験が行われ、良い結果が得られています。
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DHA&EPAの血圧を下げる効果は小さい

DHA&EPAを豊富に含んでいるフィッシュオイル(魚油)のサプリメントは、日本でも大人気です。本当によくCMを流していますね。

DHA&EPAを血液サラサラ成分と呼び、高血圧や動脈硬化の予防に効果はありそうです。では、本当にDHA&EPAは血圧を下げるのか、調べてみました。

サプリメント

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ナットウキナーゼの血圧を下げる効果は、小さい

納豆は健康に良い食品として知られています。
納豆のネバネバ成分に含まれるナットウキナーゼは、血液をサラサラにする効果があるとして、サプリメントも販売されています。

納豆

ナットウキナーゼは、血栓を溶かすと言います。
怖い脳梗塞なども予防できるのでしょうか?
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