ショウガはコレステロールを下げるか?

昨日に続いて、ショウガのお話です。
ショウガには独特の香りがありますが、その香りを生かしたエッセンシャルオイルも販売されています。

ショウガのエッセンシャルオイル

ショウガのエッセンシャルオイルの香りを嗅いでも、痛みを和らげる効果があると言われています。
ある研究では、マッサージだけの場合とマッサージ+ショウガのアロマテラピーでは1週間後の症状に大きな違いが生じたとあります。(出典:Complement Ther Med. 2008 Jun)

慢性痛の方は、ショウガのエッセンシャルオイルも試してみてはいかがでしょうか?

さて、今回はショウガがLDLコレステロールを下げる効果があるかということに関して、調査しました。

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クルクミンはLDLコレステロールを減らさない

ウコンの健康成分クルクミンは、血中の一酸化窒素を増やし、血流を良くします。
ただ、海外のサプリメーカーのサイトに書いてあるような、血液をサラサラにする効果はあまり大きくないようです。

今回は、クルクミンが、LDL(悪玉)コレステロールを下げるのか調査してみました。

ウコンの力
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レシチンはLDLコレステロールを減らす

レシチンは、リン脂質とアミノ酸との化合物を総称したものです。
なかでも、リン脂質とアミノ酸の1つコリンが結合したホスファチジルコリンが代表的です。

レシチンは、記憶力を良くするとして宣伝されていますが、その他肝臓や胆のうの働きを良くしたり、うつ病の改善、血管の若返りにも効果があると言われています。

レシチンのサプリメントは、卵黄由来のものと大豆由来のものが販売されています。
後者(大豆レシチン)の方が価格が安く、販売量も圧倒的のようです。

大豆

今回は、大豆レシチンについてLDLコレステロールを減らす効果を調査しました。
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スピルリナはLDLコレステロールを減らす

スピルリナは、青緑色をした藻の仲間で、「海からのミラクル」とか「スーパーフード」と言われています。栄養が豊富で、カルシウム、ナイアシン、カリウム、マグネシウム、鉄分などのミネラル類、ビタミンB群、多くの必須アミノ酸類を含んでいます。

スピルリナ

スピルリナは愛用者も多く、以下の目的で利用されています

  • 体重を減らす
  • 血圧を下げる
  • 血糖値を下げる
  • コレステロールを減らす
  • PMS(月経前症候群)の症状緩和
  • 耐ストレス性を強くする
  • うつやADHDの改善、など

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サイリウムのLDLコレステロールを減らす効果は限定的にある

サイリウムのサプリメントが、LDLコレステロールの値を下げるかについて調査しました。

食物繊維をたくさん含む食品は、食物繊維と一緒にコレステロールの体外に排出する働きがあるので、血中の悪玉(LDL)コレステロールを減らすと考えられています。

それを確かめるために、食物繊維を多量に含むオオバコの一種であるサイリウムで調べてみました。

サイリウム入りフレーク
*日清食品もサイリウム入りのフレークやヌードルをトクホ(特定保健用食品)として出しています。

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