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「サプリメントの効果 ホントの話」では、科学論文を元にサプリメントの効果をランク付けしています。
サプリメント選びの参考にして頂ければ幸いです。

ピクノジェノールと関節炎

ピクノジェノールといえば、記憶力を良くするとか、血流アップ、抗酸化作用が注目されていましたが、最近は関節炎を改善するという話が広がっているようです。

DHCピクノジェノール

たしかに、Amazon.co.jpのピクノジェノールのレビューを見ると
「腰痛が無くなりました」「椎間板症と肘痛が、整形外科リハビリに通っても良くならなかったのが劇的に改善した」「2から3週間で肩こりや、腰の痛みも緩和した」というものが沢山出てきます。

臨床試験でも、ピクノジェノールは関節炎に良い効果が認められているようです。

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飲むヒアルロン酸と関節炎

ヒアルロン酸は、体中のあらゆる場所に存在しますが、関節においては、軟骨のなかで水分を保持したり、関節液の主成分として潤滑剤の役割を果たしています。

関節の構造

変形性関節症は、ヒアルロン酸が少なくなって、軟骨がすり減って、炎症や痛みが発生している状態といえます。そこで、ヒアルロン酸を関節に直接注入するヒアルロン酸注射が治療として行われています。ヒアルロン酸注射は、効果は穏やかですが、長続きし、副作用がほとんどないのがメリットです。

同じようにヒアルロン酸を補給する方法として、ヒアルロン酸をサプリメントとして服用する方法があります。

皇潤プレミアムとキューピーのヒアルロン酸

代表的なサプリメントは、テレビCMで有名な飲むヒアルロン酸 皇潤プレミアムやキューピーの「ヒアルロン酸&グルコサミン」です。

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キャッツクローと関節炎

キャッツクローには2種類ある!? どっちが効果がある?

キャッツクローは最近、関節の痛みや炎症、こわばりに悩む人へおすすめのサプリにはよく入っています。

キャッツクローは、アマゾンに自生するつる性の植物で、伝統的に、抗炎症薬として、また疲労回復に用いられてきました。
用量としては、エタノール抽出したものを1日250から350mg摂取します。

キャッツクローには薬理作用を持つアルカロイド(生物活性のある窒素有機化合物)が数種類含まれていて、それらの相乗効果で、関節の炎症や痛みを抑えると言われています。

キャッツクロー

キャッツクローは、他にも免疫機能を高めたり、女性ホルモンを増やしたり、抗がん作用も期待されています。

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サフランとPMS

PMS(月経前症候群)の症状が重い女性は、基礎体温を測ることがおすすめです。

毎日基礎体温を測るのは面倒ですが、ちゃんと排卵しているかがわかりますし、PMSの時期も予測できます。→ PMSを自覚するだけでも、症状が緩和されます。

それに、うつ病や慢性疲労症候群など、PMSと間違いやすい病気と区別できます。

さて、PMS(月経前症候群)に良いサプリとして、サフランがあります。
サフランといえば、黄色い香辛料として料理で使われますが、中国や日本では古くから鎮静、鎮痛効果のある薬としても用いられてきました。

サフランゴールド

加えて、最近は、ダイエット、抗うつ 精神安定、貧血、加齢黄斑変性、免疫力向上、女性ホルモンを増やすなどの各作用がサフランにあるとして、臨床実験が行われています。

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PMSとチェストツリー

PMS(月経前症候群)は多くの女性にあらわれますが、とくに症状が重くなるタイプは次の通りだと言われています。

  • 性格がまじめで几帳面・神経質
  • 間食が多い
  • お酒やコーヒーをよく飲む
  • タバコを吸う

PMSが気になる人は、おやつを控えたり、嗜好品を減らしたり、日ごろからのんびりするように心がけてみてはいかがでしょうか?

今回はPMSにおすすめの代表的なサプリメント「チェストツリー」について臨床試験の結果を調べてみました。

チェストツリーのサプリ
(チェストツリー 学名は Vitex agnus-castus、和名はセイヨウニンジンボク)

PMSは生理前にエストロゲン(卵胞ホルモン)やプロゲステロン(黄体ホルモン)の濃度が急激に減少することが原因と考えられています。チェストツリーは、動物実験でこれらのホルモンを増やすことが確認されています。

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