DHA&EPAと記憶力

魚油(フィッシュオイル、DHA&EPA)のサプリメントの健康効果は世界的に注目されていて、中性脂肪やコレステロールを下げる効果についての人を対象にした臨床試験は20件以上行われています。

一方で、魚油と記憶力については、人を対象にした試験は2件(二重盲検比較試験はわずかに1件)しか行われていません。

DHA-EPA

ところが、魚油サプリが記憶力を良くするような印象を与えるテレビCMが盛んに流れています。

魚油サプリの健康効果はそれなりにあると思いますが、サプリメーカーの販売戦略のために間違った印象操作が行われている気がします。

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*魚油の健康成分のうち、EPAの方は脳血液関門を通過しないので、DHAの方が記憶力アップにつながると言われています。

DHA&EPAの記憶力を高める効果

DHA&EPAの記憶力アップ効果

調査レベル:C
人を対象にした二重盲検比較試験が1件、コホート研究が1件

効果レベル:C-(効果は非常に小さい)

二重盲検比較試験では、DHA&EPAには記憶力を良くする効果はないと判定されています。

健康な大学生54人を対象にした実験で、4週間魚油(EPA:1,840mg とDHA:250mg)を摂取したグループもプラセボ(偽薬)グループも、記憶力の他、認知反応でも判断力でも差はなかった。
(出典:J Psychopharmacol. 2009 Sep)

一方で、コホート研究では、記憶力を向上させる効果が認められています。

11人の若い健康な非喫煙者に魚油(DHA:750mg、EPA:930mg)を6ヶ月摂取してもらったら、ワーキングメモリーが顕著に向上した。
(出典:journals.plos.org 2012 October)

いずれにしろこれだけでは判断できないので、研究が進むことが期待されます。

結論:DHA&EPAの記憶力を高める効果はいまのところはっきりしない。

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