カフェインは記憶力に影響しない

コーヒーやお茶などに含まれるカフェインですが、記憶力に影響するのでしょうか?

カフェイン飲料飲むと頭が冴えて、記憶力がアップしそうですが、実際のところはそうとも言えないようです。

少なくとも飲み過ぎは良くないですし、運動能力は下げる可能性が高いです。

コーヒー
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ショウガと記憶力

ショウガといえば、日本でも体を温めて免疫力を高める食材としてたいへん人気ですが、それに加えていろんな効用があると言われています。

  • 抗酸化 アンチエイジング
  • 抗炎症効果
  • 吐き気や嫌悪感の症状緩和
  • コレステロール値の改善
  • 大腸ガン予防、など

です。

ショウガ

また、認知症予防にも効果がありそうですので、紹介させて頂きます。
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ホスファチジルセリンと記憶力

ホスファチジルセリン(PS)は、近年、脳の働きを良くして記憶力を高める成分ということでテレビでも紹介されて、日本でも利用者が増えているサプリです。

ホスファチジルセリンは、セリンというアミノ酸と結合したリン脂質で、私たちの細胞膜に微量に存在して、細胞の活動を活発にします。細胞膜のなかでも、脳や神経細胞の細胞膜には多めに存在することもあって、脳の働きをサポートすると言われています。

ホスファチジルセリン

では、人を対象にした臨床試験で、ホスファチジルセリンをサプリとして摂取した場合に、効果は認められるのでしょうか?

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DHA&EPAと記憶力

魚油(フィッシュオイル、DHA&EPA)のサプリメントの健康効果は世界的に注目されていて、中性脂肪やコレステロールを下げる効果についての人を対象にした臨床試験は20件以上行われています。

一方で、魚油と記憶力については、人を対象にした試験は2件(二重盲検比較試験はわずかに1件)しか行われていません。

DHA-EPA

ところが、魚油サプリが記憶力を良くするような印象を与えるテレビCMが盛んに流れています。

魚油サプリの健康効果はそれなりにあると思いますが、サプリメーカーの販売戦略のために間違った印象操作が行われている気がします。

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CDPコリンと記憶力

記憶には、神経伝達物質アセチルコリンが関わっていますが、アセチルコリンを体内で生成するときに材料となるのはホスファチジルコリン(一般的にはレシチンと呼ばれることが多い)です。

CDPコリン(シチコリン)は、そのホスファチジルコリンをつくる原材料となる物質です。
そして、体内でアセチルコリンをつくるのに、ホスファチジルコリンの形で摂取するより、CDPコリンで摂取した方が効率が良いとされています。

CDPコリン

そのため、CDPコリンのサプリメントは記憶力を高める効果があると言われています。

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