イチョウ葉エキスと睡眠の質

イチョウ葉エキスを飲むと、脳を含めた血流が良くなる感じを体験する人が多いと聞きます。それと同時に、興奮を鎮めて、気を落ち着かせる効果、ストレスのホルモンであるコルチゾールの分泌も減らす効果も、イチョウ葉エキスにはあるとされています。

眠っている女性

さらにストレスを軽減することに関連して、「イチョウ葉エキスが睡眠の質を高める」ということを確認する臨床試験が行われていますので、報告させて頂きます。

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バレリアンの睡眠の質を高める効果

バレリアン(セイヨウカノコソウ)は、ヨーロッパでは古くから、その根が不安な気持ちを沈めたり、不眠症の改善に用いられてきたハーブです。

バレリアンの根は神経伝達物質GABAの分泌を増やすと言われています。
GABAは抑制系に働くので、鎮静効果があり、私たちをリラックスさせる脳内物質としてよく知られています。

日本でも、DHCから睡眠改善用サプリとして販売されています。

バレリアン

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グリシンは自然な睡眠を促進する? 検証がもっと必要

グリシンは、味の素が商品名「グリナ」で盛んにテレビCMを流していますので、ご存知の方も多いと思います。

grina

就寝前に摂ると、体温を低下させて自然な深い睡眠を促進すると言われています。
他に疲労の回復にも効果があるとされています。副作用の心配もほとんどありません。

眠る女性

グリシンは体内で合成される非必須アミノ酸の1つです。
もっとも構造が簡単なアミノ酸で、核酸の合成に関わっています。

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