ダイエットサプリ・ランキング

ダイエットに励んでいる人も多いかと思いますが、その効果は、体重で見るよりは体脂肪(または体脂肪量と筋肉量の比)で見た方が良いです。
体重が減っても筋肉が落ちたことによるのでは、意味がありません。

では、サプリメントで体脂肪は減るのでしょうか?
体脂肪を減らすとかダイエットサプリと言われるものは何十種類(あるいはそれ以上)もあると思います。でも、残念ですが、おすすめできるものはありません。

その理由は、次の3つです。

1.そもそも体脂肪を減らす効果が薄い
たとえば、トクホでも「体脂肪が気になる方に」という表示が認められている「茶カテキン」。
実際の実験では、偽薬(プラセボ)を飲んだ人との差は僅かです。

ヘルシア緑茶と体脂肪

2.体脂肪が減る人と減らない人の個人差が大きい
ダイエットサプリのなかには、体脂肪が大きく減ったと宣伝されているものもあります。
でも内容を見ると、体脂肪が減った人と減らない人の差が大きいことがわかります。

どうも極端に肥満の人や代謝が落ちた高齢者などにだけ効果があるように思われます。
BMIが25以下の人にはあまり効果はないのではないでしょうか?

3.副作用が気になる
食欲を抑えるようなものは、下痢や腹痛、吐き気などが報告されています。
フォースコリー(コレウスフォルスコリ)など。

フォースコリー

やはり、ダイエットは、運動とカロリーのコントロールで行うべきです。
とくに、肥満でない人には、ダイエットサプリはムダのようです。

ダイエットにおすすめのサプリ・ランキング

1位:該当なし

「効果がある」(当サイトの評価でB以上の)サプリメントはありません。

番外:効果が小さい

対象外:効果なし

追記
ここまで、おすすめのダイエットサプリはないということで書いてきました。
が、それだけではなんですので、これから科学的裏付が取れるかもしれない、期待されるダイエットサプリを紹介します。

それは、脂肪燃焼効果が言われている柑橘系のサプリです。
効果は緩やかですが、副作用がなく、価格も安いので、運動などと並行して試してみても良いと思います。
口コミ評価も悪くはないようです。
(BMI値が25以下の人には効果はないと思います)

ビターオレンジのサプリ 980円(楽天市場)
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