サイリウムのLDLコレステロールを減らす効果は限定的にある

サイリウムのサプリメントが、LDLコレステロールの値を下げるかについて調査しました。

食物繊維をたくさん含む食品は、食物繊維と一緒にコレステロールの体外に排出する働きがあるので、血中の悪玉(LDL)コレステロールを減らすと考えられています。

それを確かめるために、食物繊維を多量に含むオオバコの一種であるサイリウムで調べてみました。

サイリウム入りフレーク
*日清食品もサイリウム入りのフレークやヌードルをトクホ(特定保健用食品)として出しています。

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サイリウムとLDLコレステロール

サイリウムのLDLコレステロールへの効果

調査レベル:A
人を対象にした二重盲検比較試験が5件、メタ分析1件

効果レベル:C(効果があるが小さい)

人を対象にした試験6件全てで、LDLコレステロールを下げる効果が認められています。
とくにコレステロールが高い人ほど効果ははっきりしています。
とはいえ、効果の程度は、にんにくやポリコサノールなどと比べると大きくはありません。

肥満の47人の10代の男子に毎日6gのサイリウムのサプリを飲んでもらったところ、LDLコレステロールが6%下がった。
(出典:PLoS One. 2012)

20人の2型糖尿病患者に毎日14gのサイリウムを6週間与えたところ、総コレステロールは7.7%、LDLコレステロールは9.2%下がった。
(出典:Eur J Clin Nutr. 2002 Sep)

58人のコレステロールが高い男性に水溶性の食物繊維を含んだ朝食シリアルを食べてもらった。そのなかの一部の人のシリアルにはサイリウムを10g入れたおいた。6週間後、朝食シリアルだけの人の総コレステロールが、3.8%減ったのに対して、サイリウム入りのシリアルの人は、総コレステロールが5.9%、LDLコレステロールが5.7%減少した。
(出典:Am J Clin Nutr. 1990 Dec)

結論:サイリウムは、LDLコレステロールを減らすが、効果は大きくない

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