クロムには体脂肪を減らす効果はない

クロム(クロミウム)をダイエットサプリとして宣伝しているサイトも多いです。

クロムが、糖質やコレステロールの代謝を促進し、脂肪の燃焼を助ける働きがあるとされるからです。

ではサプリメントとしてクロムを摂取した場合に、体脂肪を減らすことができるのでしょうか? 調査してみました。

クロム(クロミウム)

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クロムの体脂肪を減らす効果

クロムの体脂肪への効果

調査レベル:A
人を対象にした二重盲検比較試験が11件

効果レベル:D(効果はなし)

11件の人を対象にした二重盲検比較試験のうち、クロムに体脂肪を減らす効果ありとされたのは、わずかに1件で、他の10件で効果は否定されています。

効果ありの1件も

46人のHIV感染者に400マイクログラムのクロムを16週間摂取してもらったところ、体脂肪が1.0kg、体脂肪率が1.1%下がった。
(出典:Curr HIV Res. 2010 Mar)

対象も特殊で、結果も微妙な気がします。

効果なしは

58人の肥満男女に、毎日1mgのクロムを24週間摂取してもらったが、体重もBMIも偽薬を与えられたグループと有意差はなかった。
(出典:J Altern Complement Med. 2010 Mar)

83人の女性に200マイクログラムのクロムを12週間摂取してもらったが、体重も体脂肪にも影響はなかった。
(出典:Nutrition. 2007 Mar)

など多数です。

結論:クロムには体脂肪を減らす効果はない。
体重も減らしません。

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