血流を良くするサプリのおすすめは、カカオエキス

このサイトで何度もご紹介しているカカオエキスですが、1番の効果効能は「血流(血行)を良くする効果」です。

疲れが酷かったり、冷え性や肩こり、頭痛、むくみ等に悩んでいる人は、カカオエキスを試してみると良いでしょう。

サプリメントで摂取しなくても、チョコレートで食べても大丈夫です。

カカオ

カカオポリフェノールは1000mg/日 の摂取が推奨されていますので、カカオの含有量が85%以上のチョコレートで25gから40g食べるようにします。
気になるカロリーは、砂糖もミルクも含まないダークチョコレートなら、200kcal程度です。

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カカオエキスの血流を良くする効果

カカオエキスの血流を良くする

調査レベル:A
人を対象にした二重盲検比較試験が13件、コホート研究6件、メタ分析1件

効果レベル:B(顕著な効果がある)

基本的に短期でも長期でも血流が増える効果が認められています。

平均年齢63歳の男女23人に、0g (プラセボ), 2g, 5g, 13g, 26gのカカオエキスを含んだ飲み物を飲んでもらい、1時間後と2時間後に、FMD測定を行ったところ、カカオの量が増えるほど、血流が改善されることが認められた。
2時間後の測定で、2g→0.5%、5g→1%、13g→1.4%、26g→2.5%
(出典:J Appl Physiol 2011 Dec)

*FMD測定とは、超音波で血管の拡張率を測るものです。血流依存性血管拡張反応の略。

45才から70歳までの男性70人に、4週間カカオ製品を摂取してもらったところ、FMD測定によって血流の改善が確認された。なお、カカオポリフェノール259mgのグループと1047mgのグループでは差はなかった。
(出典:FASEB J. 2014 Mar)

結論:カカオエキスは血流(血行)を良くする

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