イチョウ葉エキスの記憶力を高める効果

これからしばらく記憶力を良くするサプリメントについて調べてみたいと思います。

管理人は特定のサプリメントで「頭が良くなるか」とか「記憶力が良くなるか」とは一概には言えないと考えています。

イチョウ葉エキス

記憶は

  • ワーキングメモリ
  • 短期記憶
  • 長期記憶

に分かれていますが、どれを調べたものか

また、対象が健康な若い人か、加齢で記憶が衰えた高齢者か、アルツハイマーなどの認知症患者か

調査方法はどのようなものか

などにに注意しながら、見ておく必要があると思うからです。

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先ずは、イチョウ葉エキスから始めましょう。
記憶力を良くするサプリメントとして、もっとも調査されています。

イチョウ葉エキスの記憶力を高める効果

イチョウ葉エキスの記憶力アップ効果

調査レベル:A
人を対象にした二重盲検比較試験が12件

効果レベル:C+(効果はある)

12件の臨床試験中9件で、イチョウ葉エキスの記憶力を高める効果があると判定されています。

効果ありは、

65歳以上のアルツハイマー、または、認知症と診断された患者156人を対象にした試験で、24週間240mgのEGb-761(イチョウ葉エキス)を摂取したグループは、偽薬のグループより認知症診断テスト(SKT)の結果、記憶力や認知機能の改善が見られた。
(出典:Pharmacopsychiatry. 1996 Mar)

45歳から56歳までの健康な188人を対象にした実験で、240mgのEGb-761(イチョウ葉エキス)を毎日6週間摂取したグループは、数字を正確に思い出すような試験(加齢によって低下するタイプの記憶)では偽薬グループより点数が高かったが、認知能力を測るテストでは差はなかった。
(出典:Phytomedicine. 2011 Nov)

一方効果なしは

18歳から29歳の健康な70人を対象にした実験で、120mgのEGb-761(イチョウ葉エキス)を摂取してもらったグループは24時間後の短期記憶に上昇は見られなかった。
ただし、ストレスによって起こる血圧やストレスホルモンの増加は抑えられた。
(出典:J Physiol Pharmacol. 2002 Sep)

などです。

12件の二重盲検比較試験の内容と結果をまとめると、次のようなことが言えるようです。

1.55歳以上の人のイチョウ葉エキスの摂取については、短期記憶と長期記憶を改善する効果がある場合が多い。

2. それは、神経変性による記憶力の低下(アルツハイマーなど)であっても、加齢による通常の記憶力低下であっても、両方ともに効果がある。

3. 若い人の記憶力については、いまのところ効果が認められない
–例外は、高麗人参と一緒に摂取したら、短期記憶とワーキングメモリーがアップしたとするもの(Physiol Behav. 2002 Apr 15)

結論:イチョウ葉エキスの記憶力を高める効果は限定的にある

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