イチョウ葉エキスと睡眠の質

イチョウ葉エキスを飲むと、脳を含めた血流が良くなる感じを体験する人が多いと聞きます。それと同時に、興奮を鎮めて、気を落ち着かせる効果、ストレスのホルモンであるコルチゾールの分泌も減らす効果も、イチョウ葉エキスにはあるとされています。

眠っている女性

さらにストレスを軽減することに関連して、「イチョウ葉エキスが睡眠の質を高める」ということを確認する臨床試験が行われていますので、報告させて頂きます。

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イチョウ葉エキスの睡眠の質を高める効果

イチョウ葉エキスが睡眠の質を改善する効果

調査レベル:C
人を対象にした二重盲検比較試験が2件

効果レベル:C+(効果はある)

臨床試験2件でイチョウ葉エキスと睡眠の質の関係について、同じような結果が出ています。

トリミプラミン(うつ病の薬:管理人注)を処方されているうつ(鬱)病患者16人を対象にした試験で、240mgのイチョウ葉エキスを4週間飲んだグループは、中途覚醒の回数が減り、ノンレム睡眠の時間が増えた。ただし、レム睡眠には影響はなかった。
(出典:Pharmacopsychiatry. 2001 Mar)

10人の健康な男女を対象にした試験で、寝る前に240mgのイチョウ葉エキスを摂取したグループは、睡眠ポリグラフでの結果でも、主観的な評価でも睡眠の質は向上した。しかしレム睡眠には変化はなかった。
(出典:Pharmacopsychiatry. 2001 Jul)

どちらの試験でも、イチョウ葉エキスが、睡眠の質を上げるという結果になっています。
しかし、記憶の定着に関係がある浅い睡眠=レム(REM)睡眠自体は増えたりしないようです。
したがって、そこからイチョウ葉エキスが記憶力がアップする根拠とすることは難しいようです。

まとめ:イチョウ葉エキスは、一部の睡眠の質を上げる。

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